FÖRDELAR MED SEX

Sex är inte bara härligt och njutningsfullt utan har även en rad olika hälsofördelar. 

Det finns 16 fantastiska fördelar med att ha sex

För att människor ska uppleva all fördelar med sex krävs det hård träning som i alla andra

sporter, träna för att bli bättre oavsett talang.

Hur kan vi åstadkomma ett bra resultat?

1. Sex minskar stressen.

Känner du dig stressad eller uppe i varv kan sex vara botemedlet. Att bli aktiv inom sex hjälper dig nämligen att koppla av och det minskar stressnivåerna i kroppen. Under beröring

och sexakten produceras dopamin, endorfiner och oxytocin som tar bort stressen och ger ett

härligt lyckorus, samt får oss att slappna av och känna oss gladare. Aktiv träning inom sex

hjälper kroppen att känna sig värd och framgångsrik på ett område som anses förbjudet, men finns i hjärnan hela tiden. Nittio procent av oss upplever återkommande stress. Varför fastna i invanda mönster? Börja träna och bli aktiv inom sex. 

Sex gör dig också mindre stressad, och en orgasm kan helt klart funka bättre som

stressförebyggande metod, än låt oss säga ett yogapass som i vissa fall kan kräva flera

timmar, säger Caro Wikbro Carlén, sexrådgivare

Sex minskar stress, enligt forskning från Yale University så leder regelbundet sex till ökad

celltillväxt i hippocampus, som är den delen av hjärnan som reglerar stress. Så om du sexar

loss kommer stresshormonet cortisol att minska vilket i sin tur gör dig till en mer harmonisk

människa.

2. Sex ger all träning du behöver.

Många förknippar träning med ett tråkigt måste, men med lite sex med i bilden blir det plötsligt mycket roligare. När vi har sex går våra kroppar genom en rad fysiska förändringar som kan jämföras med ett träningspass.

Många orkar inte gå till gymmet när sex finns i hjärnan? Man måste säga ifrån och använd sex som träningsredskap.

Via sex höjs pulsen och man förbränner massor av kalorier. Vår andningsfrekvens stiger, vilket bränner kalorier. Om du har sex tre gånger i veckan kan du bränna 7500 kalorier varje vecka. 

Det är lika mycket som att springa 12 mil.

Sex gör att du tappar vikt.  Att sex bränner fett vet du kanske redan, men visste du att en

sexakt på 52 minuter motsvarar en förbränning av 50 gram choklad?

3. Sex förbättrar ditt immunförsvar.

Forskare vid Wilkes University i Pennsylvania kom fram till att studenter som hade sex minst två gånger i veckan hade en högre nivå av vissa antikroppar än de som inte hade sex alls.

Studier i USA visar att par som har sex flera gånger i veckan får högre nivåer av antikroppar som håller dem friska under vinterhalvåret.

När vi har sex frigörs bland annat immunglobulin A (IgA), en antigen som har visat sig kunna förebygga förkylning och influensa. Och det bästa av allt? Ju oftare du har sex, desto fler antigener frigörs. Ett effektivt sätt att skydda sig mot förkylning och influensa är att satsa på fler lustfyllda sexaktiviteter. Jobba aktivt mot Corona pandemin och andra influens på ett naturligt sätt.

4. Sex sänker blodtrycket.

Det spelar ingen roll om det är en långkörare eller bara ett snabbis – sex aktiviteten kan märkbart förbättra ditt blodtryck. I en studie utförd av University of Paisley såg man att sex

reducerar det diastoliska blodtrycket – den lägre av siffrorna när vi mäter trycket – vilket gör oss friskare.

Högt blocktryck är ingen höjdare. Förutom att det kan ge allvarliga sjukdomar försämras blodcirkulationen och ger kalla händer och fötter. Håll värmen uppe med heta sex. Bara ett par minuters passion eller stimulering av hjärnceller har positiv effekt på blodtrycket.

5. Sex stärker ditt hjärta.

När vi bränner kalorier förbättras samtidigt hjärthälsan och forskare på New England

Research Institutet har bland annat upptäckt att män löper 45 procent mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar om de har sex regelbundet.

Eftersom kroppen förbränner kalorier under sexakten förbättrar sex också vår hjärthälsa.

Amerikansk forskning visar också att personer som har samlag mer än tre gånger i veckan

löper 45 procent lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom än de som utövar sexuella aktiviteter mer sällan.

Sex minskar risken för hjärtattack Trots att ett snabbt slående hjärta är ett tecken på att

någonting kan vara galet så är en snabb hjärtpump under sex bra då det, enligt Dr. Andrew

Scheinfeld, kan minska risken för att få problem i framtiden

6. Sex tar bort värk.

Om du lider av värk eller migrän kan sex vara mer effektivt som smärtstillande än vanliga

värktabletter. Läkaren George Erlich utförde en studie på patienter och kom fram till att de som hade sex ofta upplevde mindre smärta än de som inte hade sex alls.

Mjuka upp varandras kroppar med smek och kel. Viktig del av uppvärmningen inför fysisk träning och mer ansträngd sex aktivitet. Lider du av huvudvärk eller migrän kan

sexsövningar till och med vara en bättre form av lindring än smärtstillande piller, menar

forskare i USA.

Sex hjälper mot huvudvärk. Om du lider av migrän eller vanlig huvudvärk så ska du satsa på att ha mycket sex. Enligt forskning från University of Münster i Tyskland så fungerar endorfinerna som släpps fria under sex som naturlig smärtlindring. 

7. Håller knipmuskeln i trim

Precis som att sex kan göra dig starkare och uthålligare i både ben, bröst och armar tränas även dina knipmuskler när du har sex.

– För kvinnor kan starka knipmuskler motverka inkontinens samtidigt som det ökar känsligheten under samlag och ger starkare orgasmer. Bara hård träning kan ta oss att bli

perfekt.  Viktig faktor som kan underlätta för män vid erektion, både att få och hålla, samt

motverka urininkontinens, enligt National Health Service.

Ju mer sex du har desto bättre sex får du helt enkelt – oavsett om du är man eller kvinna.

Det viktigaste är som i alla träning att man tränar och håller i gång sin form.

8. Sex minskar risken att drabbas av cancer.

Sex är dessutom en effektiv metod för att förebygga cancer, framför allt för män. I en studie

från Australien konstaterades det att män som får utlösning minst 21 gånger i månaden löper betydligt lägre risk att drabbas av prostatacancer. Så sexa så ofta ni kan – och orkar!

Träning är allt. Med träning vi uppnå höjder för hälsosamt liv.

Sex minskar risken för cancer. Studier har visat att risken för att få vissa typer av cancer minskar om du har mycket sex. Enligt the Journal of American Medical Association så har män som ejakulerar tolv gånger i månaden mindre risk att utveckla prostatacancer.

Sex minskar risken för prostatacancer. Män som får orgasm ofta minskar risken för

prostatacancer med en tredjedel enligt en forskning från the National Cancer Institutet.

9. Sex får dig att sova bättre

Allt som ökar hjärtfrekvensen leder till avslappning – så även sex – och det är allmänt känt att manlig utlösning leder till lätt letargi. Oxytocinet som frigörs vid samlag hjälper dig att få en riktigt god natts sömn. Det är därför som många blir trötta efter sex. Så om din kille

somnar direkt efter sex, så kan du trösta dig med att det är vetenskap som ligger bakom hans akuta trötthet.

10. Ungdomlig lyster 

Under sex släpper kroppen ut hormoner, såsom testosteron och östrogen, som gör att kroppen upplevs ung och vital. Sex gör att vi behåller var ungdom.

11. Sex förbättrar luktsinnet

Sex förbättrar luktsinnet. Enligt forskning från University of Calgary så förbättras luktsinnet av sex. Efter samlag så ökar hormonet prolaktin som hjälper till att utveckla nya nervceller i den delen av hjärnan som har hand om ditt luktsinne. Med andra ord så kan sex leda till en känsligare näsa. 

12. Sex gör att ni kommer varandra närmare

Sex gör att ni kommer närmare varandra. Under samlaget släpps oxytocin och endorfiner ut

i kroppen vilket i sin tur sammanlänkar dig och din partner ännu mer. Även om det bara är

ett ”one night stand sex” eller din livslånga kärlek så kommer ni att omedvetet påminnas om när ni var intima med varandra. Detta menar psykologiprofessor James Coan.

13. Sex minskar risken för impotens

Mer sex minskar risken för impotens. Om du inte vill få svårigheter att få upp den i framtiden

så är rekommendationen, i alla fall om en ska tro en amerikansk forskning som publicerades

i en läkartidning, att ha sex ofta. De menade att de som har sex mer än en gång i veckan löper mindre risk att drabbas av erektionsproblem.

14. Oralsex hjälper mot morgon – illamående Oralsex hjälper mot morgon – illamående.

Oralsex ska enligt en studie från University at Albany-SUNY hjälpa morgonillamåendet när man är gravid. Huruvida man är sugen på sådant när man känner sig nästintill sjösjuk kan ju

diskuteras…

15. Sex ge bättre hy

Sex ger bättre hy Sex ökar DHEA, ett hormon som utsöndras av binjuren som sägs ge huden ett mer ungdomligt utseende. Så istället för dyra fuktighetskrämer kan du istället ha jättemycket sex.

16. Sex stärker självförtroende

Sex stärker självförtroendet Om du har sex ofta så är chansen stor att du får ett ökat

självförtroende. Enligt forskning från University of Texas så leder regelbundet sex till bättre

självförtroende.

För att människor ska uppleva all fördelar med sex, det krävs hård träning som i andra

sporter, träna för att bli bättre oavsett talang. 

Hur kan vi åstadkomma ett bra resultat?

Kan vi träna hårt för att bli bra i sex?

Vi kan träna på amatör eller elit nivå.

Oavsett om vi tränar på amatör eller elit nivå resultat kommer att bli alltid nästan

detsamma, som betyder att alla bli lyckliga i slut ändan.

Vad är viktigt med ett riktigt bra träningspass i sex?

För att en medlem ska kunna prestera på en högre nivå och uppnå kriterier för att träna på

elit eller internationell nivå, medlem måste uppfylla vissa krav. 

Dem mest kreativa medlemmar med fysisk kondition, uthållighet och prestanda kommer att samlar nödvändiga poäng för att kunna tävla i olika tävlingar på olika nivåer.

SSF kommer att presentera olika grenar vid varje tävling, som kommer att vara avgörande i

poängligan.

Varje gren kommer att ställa krav till deltagare som kommer att tävla om olika poäng.

Psykiska fördelar med att ha sex

Det finns flera känslomässiga och psykiska fördelar med att ha sex, och de hänger faktiskt ihop med vår generella livskvalitet.

1. Bättre humör och lycka

Kroppen friger en rad olika ämnen och substanser när vi har sex, vilket i högsta grad kan påverka hur vi mår. Vår hjärna friger exempelvis hormonet endorfin, ett ämne som kan beskrivas som kroppens egen humörmedicin och som det reducerar känslor som irritation och depression. Det har dessutom en både smärtstillande och avslappnande effekt.

Oxytocin, också känt som kärlekshormonet, är ett annat hormon som frigörs vid stimulation av bröstvårtorna och annan sexuell aktivitet. Det är en känsla av ro, trygghet och

tillfredsställelse, som dessutom ökar det den känslomässiga samhörigheten mellan partner.

Orgasmer leder till att ännu fler hormoner frigörs i kroppen. Noradrenalin och dopamin är

två exempel, och de påverkar bland annat vårt humör och lustkänslan på ett positivt sätt.

Prolaktin är ännu ett hormon som friges vid orgasm, och i kombination med endorfin gör det att vi känner oss trötta. Det är därför du som regel sover bättre efter en orgasm.

2. Stresshantering

Om du känner dig stressad är sex förmodligen det sista som du tänker på. Men det borde du

faktiskt ändra på, för du kan med fördel kan använda sex som en form av stresshantering.

När vi känner oss stressade sänder kroppen nämligen ut kortisol och adrenalin, som en del

av vår naturliga flykt- och kamprespons. De här hormonerna kan leda till en känsla av

trötthet eller utmattning, höja blodtrycket och i förlängningen ge flera negativa

konsekvenser.

När du har sex översvämmas hjärnan av massor av stressreducerade må-bra-hormoner, som

kraftigt reducerar nivån av de skadliga hormonerna, och effekten där av kan utan problem hålla i sig långt in på nästkommande dag.

3. Bättre självsäkerhet

Det säger nästan sig självt att sex är bra för ditt emotionella välbefinnande. Men visste du att det också kan ge självsäkerheten en boost? Eller att det reducerar känslor som osäkerhet

och dålig självkänsla, och därmed kan ge dig en mer positiv syn på livet i allmänhet?

Fysiska fördelar

Även om det har många psykiska fördelar så är sex i sig självt en form av fysisk aktivitet, och flera studier kopplar samman sex med bättre fysisk hälsa. När du har sex i 30 minuter

förbränner du omkring 200 kalorier, vilket bara det är sunt. Samtidigt reducerar hormonerna som friges dina hungerskänslor.

Det vill säga, du förbränner kalorier samtidigt som du äter mindre. Win/win. Här nedanför hittar du andra fysiska fördelar med att ha sex.

4. Bättre immunförsvar

Visste du att regelbundet sex kan hjälpa dig att hålla sjukdomar på avstånd? Förutsatt att du

tar hand om dig själv och har säkert sex, så har ökad sexuell aktivitet en positiv verkan på ditt

immunförsvar. Med andra ord: Ju mer sex du har, desto färre förkylningar får du.

Det låter mycket roligare än ett äpple om dagen för att hålla doktorn från byn. 

5. Mindre smärta

Flera undersökningar har visat att sex kan lindra mensvärk, kroniska ryggsmärtor och till och med smärta kopplat till migrän. En tysk undersökning från 2013 har exempelvis kommit fram

till att 30 % av de som led av Hortons huvudvärk (även kallat klusterhuvudvärk), och 61 % av

de som led av migrän, kunde rapportera delvis eller fullständig smärtlindring om de hade sex under ett anfall.

Forskarna menar att det är hormonerna som friges under sex, t.ex. endorfiner, som

blockerar stress och smärta, och oxytocin, som har smärtlindrande effekter, som förklarar

resultaten.

6. Bra för hjärtat

Sex med en partner (dvs. inte onani) har kopplats ihop med sänkning av det systoliska

blodtrycket – dvs. det övre trycket, i motsättning till det diastoliska vilotrycket.

Enligt en nästan 20 år lång engelsk undersökning, lider män som har sex minst 2 gånger i

veckan 45 % mindre risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, än män som bara har sex en gång i månaden eller mer sällan.

En liknande undersökning från 2016 visade att risken för höjt blodtryck var lägre hos kvinnor som kunde rapportera att de regelbundet har extremt tillfredsställande sex. Med andra ord

kan du som kvinna själv hjälpa till att förhindra utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar

senare i livet, genom att ofta ha fantastiskt sex med din partner redan idag.